01 Hatha Yoga
Accessible à toute personne souhaitant se familiariser avec les différents aspects du Hatha : exercices de respiration, salutations au soleil, postures tenues et relaxation.
01 — En groupe
Les cours collectifs
Je vous guide tout au long de la séance et vous montre les postures pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices, avec des variations adaptées à chaque niveau et condition physique.
Je donne toujours un thème à la séance — une posture, une intention — afin de développer une séquence au service d'un objectif : ouverture des hanches, flexibilité, relaxation…
Chaque cours suit une progression logique : un échauffement, un point culminant, puis une phase de détente.
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02 Vinyasa Yoga
Une forme plus intense, caractérisée par l'enchaînement fluide et synchronisé des postures avec la respiration — le « flow ».
03 Hatha Flow
Un Hatha plus rythmé, avec des enchaînements de postures, à l'écoute de sa respiration.
02 — En privé
Les cours individuels
Construire une relation privilégiée, créer des séances sur mesure selon vos envies et vos besoins. On peut travailler une problématique de manière ciblée. Débutant intimidé par le groupe ? Le cours particulier vous permet de reprendre confiance. Pratique avancée ? On ira chercher plus loin dans les asanas.
« S'octroyer un moment à soi, prendre le temps de s'écouter et de pleinement ressentir son corps. »
03 — Au travail
Le yoga en entreprise
Des cours réguliers pour vos équipes, team building ou séminaires. De plus en plus d'entreprises souhaitent proposer cette activité à leurs collaborateurs.
Par des exercices simples et adaptés, le yoga permet à vos équipes de :
- Réduire leur niveau de stress
- Accroître leur concentration et leur efficacité au travail
- Prévenir les maux liés à la position assise prolongée (dos, tête, fatigue oculaire…)
- Créer du lien et du partage
04 — En douceur
Les cours seniors
Le yoga contribue à un vieillissement en bonne santé, physique comme mental. En améliorant la flexibilité, la force, l'équilibre et en réduisant le stress, il aide à maintenir une qualité de vie élevée. Yoga doux, yoga sur chaise : la pratique s'adapte à chaque capacité, débutant comme expérimenté.
Bienfaits physiques
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Renforcement musculaire
Prévenir la perte musculaire liée à l'âge et maintenir la force du quotidien.
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Équilibre & stabilité
Améliorer la coordination et réduire le risque de chutes.
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Amélioration de la posture
Renforcer le tronc et augmenter la conscience corporelle.
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Gestion de la douleur
Soulager les douleurs chroniques, notamment l'arthrite.
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Mobilité
Faciliter les activités quotidiennes et l'autonomie.
Mental, émotionnel & social
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Stimulation de la mémoire et de la concentration
- Renforcement du bien-être émotionnel
- Communauté, connexion & motivation
